รุ่นใหม่ล่าสุด คุณภาพดี จัดส่งฟรี

ผ่อนคลาย ทำใจให้สบาย

ปลายปีแบบนี้ ช่วงวันหยุดยาวมีหลายวันมากค่ะ เป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน หากเรื่องใดไม่จำเป็นก็ควรปล่อยวางลงบ้าง แล้วหาอะไรที่ช่วยให้ผ่อนคลายทำไปเที่ยว ปลูกต้มไม้ หรือไปสังสรรค์กับเพื่อน ผ่อนคลาย ทำใจให้สบาย ต้อนรับปีใหม่

 

เดินบ้างก็ได้วิธีควบคุมน้ำหนัก

ช่วงเวลาที่ไม่ต้องทำอะไรแข่งกับเวลา ถ้าหากคุณจะต้องออกไปไหน ถ้าระยะทางไม่ไกล ก็ลองเดินดูก็ได้ ค่อยๆเดิน อากาศช่วงนี้ก็ไม่ร้อน เพราะเข้าหน้าหนาวแล้ว เดินชิวๆ สบาย ๆ ไม่รีบร้อน ได้ออกกำลังกายไปในตัวอีกด้วย แถมยังประหยัดค่าเดินทางอีก

 

รู้สึกหิวอย่าเพิ่งไปปาร์ตี้

การที่คุณไปถึงงานเลี้ยงในขณะที่หิวจะส่งผลให้คุณกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กว่าจะรู้ตัวอีกที ตัวเลขบนตราชั่งก็ดีดไปไกลแล้ว ถ้าไม่อยากได้ความอ้วนมาเป็นของแถม หาอะไรรองท้องไปก่อนดีกว่า

 

มีสติก่อนกิน

คนส่วนใหญ่มักจะปล่อยให้ตัวเองหิวมากๆ แล้วก็ไปกินทีเดียวแบบเยอะๆ กินเข้าไปมากเกินความจำเป็นของร่างกาย สิ่งเดียวที่จะแก้ได้ คือการควบคุมสติของตัวเองให้ได้ ถ้าคุณควบคุมความอยากอาหารของตัวเองได้ หุ่นสวยๆ หุ่นดีๆ มาแน่นอนค่ะ

ชิมให้น้อยลง

ควรหลีกเลี่ยงการชิมอาหารซ้ำๆ หลายครั้งจะดีที่สุด เนื่องจากการชิมอาหารบ่อย ๆ ก็เหมือนกับการรับประทานอาหารตลอดเวลา เหมือนการกินจุก จิก กว่าจะทำอาหารเสร็จคุณก็อาจจะไม่อยากรับประทานอาหารแล้ว กว่าจะไปหิวอีกทีก็อาจจะเป็นตอนกลางคืน ซึ่งแน่นอนล่ะว่าไม่ดีกับสุขภาพแน่ ๆ

 

ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ

เมื่อตัวเลขบนตราชั่งเริ่มขยับขึ้นมากกว่าเดิม ก็จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องหยุด และคุณจะเริ่มระมัดระวังในการกินมากขึ้น แต่ก็อย่ากังวลมากจนไม่ยอมกินอะไรเลย เพราะไม่อย่างนั้นสุดท้ายแล้วอาจจะลงเอยด้วยการที่คุณกินอย่างไร้สติเพราะทนหิวไม่ไหว

 

ระวังอาหารแคลอรีสูง

ควรงด หรือพยายามเลี่ยง ขนม อาหารทอด อาหารที่มีไขมันสูง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ล้วนแต่เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง แต่ไม่ใช่ว่าจะห้ามกินนะ แค่เพียงคุณระมัดระวังให้มากขึ้น และกินในปริมาณที่พอเหมาะ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นหลัก เช่น ผัก และผลไม้

 

พักผ่อนให้เพียงพอ

ช่วงปลายปีมีวันหยุดยาวหลายวัน ส่วนใหญ่มักจะปาร์ตี้กัน จึงเป็นสาเหตุให้นอนดึกกันมากขึ้น แต่รู้หรือเปล่าว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้อ้วนได้ เพราะฮอร์โมนความเครียด หรือฮอร์โมนคอร์ติซอล ในร่างกายจะถูกสร้างขึ้นมาเมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ และทำให้เรารู้สึกอยากกินอาหารที่มีแคลอรี และไขมันสูงที่เป็นสาเหตุของความอ้วน ดังนั้นแค่เพียงนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-9 ชั่วโมง