รุ่นใหม่ล่าสุด คุณภาพดี จัดส่งฟรี

ฤดูหนาวมาเยือนแล้วค่ะ หลายภาคในประเทศเริ่มมีอุณหภูมิที่เริ่มลดลงเรื่อยๆแล้วค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแถวๆภาคเหนือ หนาวด้วย น่าเที่ยวด้วย แต่ยังไงก็อย่าลืมรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ

 

ทีนี้เรามาดูวิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ต้อนรับลมหนาวกันดีกว่านะคะ

 

  1. ที่นอนต้องสะอาดไร้ฝุ่น

ควรหมั่นทำความสะอาด เอาชุดเครื่องนอนมาซัก หรือผึ่งแดดอยู่เสมอ เพราะในหน้าหนาวที่ผิวเราแห้งอยู่แล้ว เราอาจจะไปแพ้ไรฝุ่นจากที่นอนจนทำให้เกิดอาการคัน เป็นแผล มีปัญหาโรคผิวหนังได้

 

  1. ควรระวังโรคที่เกิดขึ้นบ่อยช่วงหน้าหนาว 

ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม หัดเยอรมัน อีสุกอีใส อุจจาระร่วง รวมไปถึงอาการผื่นคัน ไมเกรน ปวดเกร็งตะคริว ถ้าพบว่ามีอาการน่าสงสัย เช่น ตัวร้อนต่อเนื่องไข้ไม่ลด ท้องเสียต่อเนื่อง หรือผิวหนังเกิดการเปลี่ยนแปลง ให้รีบพบแพทย์โดย

 

  1. กระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้าฤดูหนาว

ปัจจุบันนี้กระเป๋าน้ำร้อนใช้งานสะดวกมากขึ้น มีแบบชาร์ทไฟฟ้าทำความร้อน ถ้าวันไหนรู้สึกหนาวมากจนชุดยังชีพก็เอาไม่อยู่นำ กระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้า มาชาร์ทไฟประมาณ 8-9 นาที แล้วพกติดตัวไปได้เลยค่ะ ถือไว้ให้อุ่นมือ หรือเอาไปซุกไว้ในตัวก็ช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกายได้ดีค่ะ

 

  1. ใส่ใจดูแลเรื่องอาหาร

อาหารอุ่นๆ ร้อนๆ เป็นที่นิยมอย่างมากในช่วงหน้าหนาว เลือกทานอาหารร้อน เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ส่วนใครที่ยังชอบทานของเย็น ๆ พวกไอศกรีม น้ำแข็งใส หรือน้ำเย็น ๆ ลองลดลงบ้างค่ะ ถ้าไม่อยากเป็นหวัดหรือปวดท้อง เพราะกระเพาะและกล้ามเนื้อมีการหดตัวย่างรวดเร็ว

 

  1. รักษาความสะอาดของร่างกาย

ถึงจะหนาวแค่ไหนก็ต้องอาบน้ำนะคะ เพราะตอนออกไปทำงานข้างนอก หรือแม้แต่อยู่ในบ้านก็ตาม ร่างกายของเราไปเจอสิ่งสกปรกภายนอกมาเยอะ อาจเกิดการสะสมเชื้อโรคจนนำไปสู่อาการเจ็บป่วยได้

 

  1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ยิ่งหนาวก็ยิ่งต้องออกกำลังกายให้ร่างกายอบอุ่น และแข็งแรงอยู่เสมอ เพราะถ้าเราเอาแต่นอนซุกผ้าห่ม ระวังโรคอ้วนจะถามหานะคะ ไหนกล้ามเนื้อจะอ่อนแรงอีก แล้วยังจะให้รู้สึกเหนื่อยง่ายด้วย

 

  1. อย่าปล่อยให้ผิวแห้ง

อากาศแห้งเย็นมักจะทำให้ผิวเราแห้งกร้าน หรือแตกเป็นขุย ครีมทาผิวเป็นสิ่งสำคัญค่ะ เลือกครีมที่มีส่วนประกอบของมอยเจอร์ไรเซอร์สูง หรือมีน้ำมันเล็กน้อย ครีมแบบนี้จะช่วยกักเก็บ และเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวในช่วงหน้าหนาวได้ดีมาก แต่สำหรับเเด็กๆ ก็ให้ใช้เบบี้ออยล์ทาผิวหลังอาบน้ำจะดีที่สุดค่ะ เพราะไม่ระคายเคืองผิว

 

  1. ชุดยังชีพ

ไม่ว่าจะเสื้อกันหนาว เสื้อแขนยาว ผ้าพันคอ ถุงเท้า หรือแม้แต่ถุงมือ ของพวกนี้ต้องเตรียมไว้เสมอค่ะ โดยเฉพาะตอนกลางคืน ถ้าอากาศหนาวมากก็ควรใส่ถุงเท้านอนตลอด เพราะบริเวณเท้าเราจะรับความเย็นไว้มากที่สุด และจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วจนทำให้ไม่สบายได้

 

  1. อย่าใช้ยาโดยไม่ศึกษาข้อมูล

ถ้าเกิดป่วยแบบไม่ทันตั้งตัว ไหนจะแพ้อากาศจามไม่หยุด น้ำมูกไหล เป็นหวัดตัวร้อน ผื่นคัน หรือผิวแห้งแตกรุนแรงจนมีอาการเจ็บหรือมีเลือดซึม ควรพบแพทย์เพื่อดูอาการ และรับยา เพราะยาตัวเดียวกันไม่ได้ใช้ได้กับทุกคนที่แม้จะเหมือนอาการเหมือนกัน

 

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : momypedia.com